俗话说：“春困秋乏夏打盹”。夏季总让人有种昏昏欲睡的感觉，尤其是午饭后，更加头昏脑胀、无精打采。

　　很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，殊不知它们会使人体内脏不堪重负，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。要想下午不犯困，最好多吃点由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如鱼、鸡、海鲜、豆腐、辣椒、胡萝卜、菠菜等，主食可以选择绿豆饭、山药粥、薏米粥、莲子粥，清凉解暑。在就餐的顺序上，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。

　　另外，工作间隙可以吃些菠萝、橙子、柠檬等含大量维生素的水果，而香蕉、瓜子则容易引起困倦，最好别吃。

　　本报记者  王雪莹