眼下，人们的保健意识越来越强，所以保健品也越来越受青睐，老人、妇女、儿童都在补。可问及保健品的作用，就没有几个人能说清了，吉林省营养学会马教授指出，在服用保健品问题上，人们存在一些误区，保健品，千万不能盲目吃。

　　误区一

　　补充维生素越多越好

　　许多人想通过服用维生素C以增强身体免疫力，预防感冒。马教授在此特别强调，大量服用维生素A，可造成胎儿畸形；大剂量服用维生素E，会增加患心脏衰竭和癌症的危险；大量补充维生素C，可能会缩短感冒时间，但这方面的作用极小。正在用某些药物治病的病人，比如正在化疗的癌症病人，如果同时服用维生素C，会影响治疗效果。

　　■专家特别提醒：维生素C不能预防感冒  维生素是保证健康的重要元素，马教授说人体一旦缺乏维生素，相应的代谢反应就会出现问题。比如，缺乏维生素A，会出现夜盲症；缺乏维生素B，会出现口腔疾病；缺乏维生素D，会影响钙的吸收。维生素C预防感冒是没有科学依据的，感冒是病毒感染引起的，维生素不能杀死病毒，也不能增加对病毒的抗体，自然不能预防感冒。 

　　发现缺乏维生素再补也不晚  人体如果缺少某种维生素，当补充这种维生素时对它的吸收就很快。就像平时吃猕猴桃可能只吸收30%的维生素C，但当缺乏维生素C时就可能吸收80%。所以当你发现缺维生素的时候，再补也不晚。    　　

　　误区二

　　深海鱼油能防高血脂 

　　“鱼油滥用已成误区，过量服用鱼油制剂可能引起代谢紊乱，甚至出现恶心呕吐、腹泻等肠胃反应。此外，深海鱼油产品质量相差悬殊。如果产品不合格，鱼油容易氧化变质，这样鱼油进入人体后，就成了伤害身体的元素。”吉林省人民医院康复科宋奎荣主任说。

　　■专家特别提醒：并非每人都需要补充  现在很多人进入了“补品”盲目阶段，认为想预防高血脂，就吃点深海鱼油，其实是不对的。宋主任说鱼油本身并不能降脂，它只是使得我们体内的脂肪结构比较合理，但并非每人都需要额外补充。 

　　非要服用深海鱼油没道理  为身体“充电”，不一定是非得吃深海鱼油，其实所有鱼类富含的脂肪酸都属于不饱和脂肪酸。宋主任表示，如果经常吃鱼，或是常吃些坚果如核桃之类的食品，那么就不需要吃鱼油。

　　误区三

　　“钙+D”预防骨质疏松症

　　老年妇女借助吃钙片和维生素D保健药片补钙就能预防骨质疏松症是一种错误概念。吉林大学第一医院谷贵山教授说，坚持吃药补钙的老年妇女并不能降低骨折风险，相反还使得肾结石的风险增高17％。 

　　■专家特别提醒：补钙最重要的是食补  “补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助手段。”谷贵山教授说，“平时应多喝牛奶、吃些海产品等含钙、蛋白质的食物，同时要通过适量运动来改善骨骼的血液供应，增加骨密度。老年人应慎用影响骨质代谢的药物，还要防止各种意外伤害。”

　　多晒太阳有助于钙吸收  晒太阳有利于钙的吸收，这个谁都知道的道理，很是管用。谷教授说，晒太阳可以促进皮肤合成维生素D，让人在自然状态下补充钙，同时适当锻炼也可增加骨密度。  

　　本报记者  朱兵